养生警惕：勿让午睡也成了“健康杀手”（7）

    四是午睡不宜太长时间。

　　专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。