养生须知：牛奶不是“一家独大”推荐11种超补钙食物（4）

    4、沙丁鱼

    这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。