养生须知：牛奶不是“一家独大”推荐11种超补钙食物（6）

　　6、三文鱼

　　三文鱼以富含有益心脏健康的ω- 3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。