养生推荐：10款美食送给你“黄金睡眠”（图）

    如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 为了保证健康高效的睡眠，我们不妨在睡前可以吃些有助于睡眠的食物，但是很多女生们又担心睡前饮食会招来肥胖，那么今天小编就给大家介绍这10种睡前美食，不仅帮助睡眠，而且不会让身体长肉哦。

    1、菊花茶：凝神静气的天然药方

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。