养生：上班族早餐 女性什么早餐越吃越年轻（6）

　　小编Tips：营养早餐 开启美满新一天

　　当然，健康养生的营养早餐谱可不止以上几种，而大众如何吃好早餐也是有规律可循的。

　　比如，早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动。而比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。当然，根据不同人群的不同需求及喜好，作不同的营养搭配调整这是必要的。