养生也分男女 原来男人靠吃女人靠睡（11）

    4、睡前远离咖啡和尼古丁

　　专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。

　　5、选择锻炼时间

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、保持室温稍凉

　　专家表示，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。