早餐对人一天的状态都是很重要的,吃早餐大多人都选择喝牛奶,如果想喝美味奶茶,专家还是建议可以自己动手,喝就要喝到鲜牛奶才是真正的健康达人。
专家每天早上都能看到上班族在写字楼电梯里拿着早餐,一些人经常拿一瓶奶茶、或者早餐奶,还很得意觉得自己早上喝了很有营养牛奶,是这样吗?早餐喝奶、不能被欺骗了。
一、秋天干燥 喝牛奶可生津润肠
秋天已润燥为主,而牛奶,在中医里认为,味甘,性平,入心、肺经,可补虚损、益肺胃、生津润肠、治便秘、皮肤干燥等。 所以秋冬天喝牛奶合乎时宜。另外,牛奶里含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等,能补充蛋白质和微量元素。
据《中国居民膳食指南》建议,每人每天饮奶300克,也可食用其他相当量的奶制品,可获得约300mg钙,加上其他食物中的钙,基本能够满足人体钙的需要。同时奶及奶制品还可以提供蛋白质、其他矿物质和维生素等营养物质,维持机体良好的健康状态。有条件者可以多饮用些
二、喝奶最好少量多餐
喝奶的时间也有讲究,最好不要空腹饮奶,可以在正餐饮奶,也可以在餐后1小时~2小时内饮奶。另外要合理搭配食物,建议饮奶时注意和固体食物搭配食用。
而且要少量多次饮奶,建议一天饮奶量分2~3次饮用。
三、别被“奶”字饮料欺骗
对于备受年轻人青睐的“奶茶”饮料、早餐奶,其实含奶量极低,甚至是含奶量为零。就有媒体爆料,很多奶茶里含奶量为零,其香浓的奶味都是有奶精、香精调配而成;而早餐奶大多属于调味奶,是以牛奶为主,但添加了诸多糖、香精、麦芽以及增味的可可、巧克力等配料。还有一些写着“含乳饮料”的产品,含奶量则更少,牛奶只占1/3,也就是说一瓶450毫升乳饮料,其实你只喝了150毫升牛奶,其余都是糖、水以及增稠剂、香精等食品添加剂。
因此,在喝早餐奶时,假如想喝美味奶茶,还是建议可以自己动手,实实在在喝到鲜牛奶才是真正的健康达人。