便秘怎么办 推荐十二种瘦身美食有效清肠排毒除便秘（4）

    洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜等多种高纤蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便排毒。

    山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，还可以增强免疫力。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。