长假饮食：过节吃喝有窍门 8招教你不胖反而瘦

　　中秋节和国庆节马上要来临了，不少朋友开始提前担心双节将至，众多的聚会应酬在美食面前HOLD不住，一个假期下来，肯定要胖上几斤，想减掉可就难了。今天笔者交给大家几个吃喝的窍门，让你在节日美食当前能够不胖反瘦，让我们一起来看下吧。

　　1. 在清晨醒来后1小时之内吃饭

　　据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

　　此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。