减体重促睡眠 3式产后瘦身瑜珈一石二鸟

　　产后容易肥胖大家已经司空见惯，针对产后怎么减肥，每位新妈也是愁眉不展的！产后妈咪的失眠是个不小的问题，产后减肥瑜伽不仅仅能有助于帮助妈咪燃烧脂肪，同时也能提升睡眠质量，还能调节月经流量，促进卵巢功能正常。这产后减肥瑜伽可以解决很多产后问题哦!

　　产后减肥瑜伽PART 1

　　功效：这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

　　Step1：端坐于床上，弯屈膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　Step2：吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

　　注意事项：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。