女性养生：秋季易脱发 10类食物让秀发健康柔亮（2）

　　第一类：鲑鱼(大马哈鱼)

　　你们知道吗？鲑鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁等物质元素，同时也是我们获取优质蛋白质的最佳源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏就会很容易导致头皮干涸，给人们难看的外表。那么对于素食而言该怎么办呢？请你在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。