测试：你拥有健康饮食习惯吗

　　测试

　　你拥有健康的饮食习惯吗？

　　以下各题请选：“是”、“偶尔、“否”

　　1.只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。　　

　　2.没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。

　　3.经常吃薯片等膨化食品。

　　4.吃饭时总是狼吞虎咽。

　　5.喜爱吃肉，拒绝一切蔬菜。

　　6.边吃饭边说话。　　

　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。　　

　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就一个劲地吃。　　

　　10.只吃菜，不吃肉。　　

　　11.听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。　

　　12.喜欢把冷饮或罐装甜饮料作为日常饮水。　　

　　13.喜欢吃全麦面包或杂粮。　　

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。　　

　　15.在每3 天的食谱中，都会有胡萝卜、西红柿。

　　16.渴了就一口气喝很多水。

　　17.用餐后马上吃水果。　　

　　18.夏天会无节制地贪吃冷饮。

　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。　

　　20.常吃洋葱、蒜、姜。

　　21.经常吃河鱼或海鱼。　　

　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。　　

　　23.经常不吃早餐。

　　24.常在街摊上吃没有包装的小吃。

　　25.一直偏爱某类食物。

　　26.喜欢在牛奶和豆浆里放糖。

　　27.喜欢吃甜食。

　　28.饭前便后常常忘记洗手。　

　　29.喜欢喝碳酸饮料，尤其酷爱可乐。

　　30.一边吃饭一边喝水。

　　评分标准

　　13、14、15、19、20、21、22 题选“是”得2 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得0 分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30 题选“是”得0 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得2 分。　

　　测试结果

　　得分在50 ～ 60 分：A 级健康饮食标准( 钻石级)

　　恭喜你！能达到这个级别的人并不多，说明你不仅有高水准的饮食安全与营养方面的知识，还非常了解如何健康地安排饮食，养成了良好的饮食习惯。拥有这样健康的饮食习惯一定会有一个好身体。

　　得分在40 ～ 50 分：B 级健康饮食标准( 黄金级)

　　很不错！在较高水准的饮食安全与营养知识的指导下，你有较高水平的健康饮食习惯。你的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升和完善的地方。

　　得分在30 ～ 40 分：C 级健康饮食标准( 白银级)

　　你的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，你的饮食习惯还有许多需要努力的地方，才能更好地保持并增进健康。你需要进一步关注饮食健康方面的信息，以获取更多相关知识，提高健康意识，改掉一些不好的饮食方式和习惯。　　

　　得分在30 分以下：D 级健康饮食标准( 铜铁级)

　　很遗憾，你的饮食状况不健康。如果不加改变，这些坏习惯对你的身体造成的损害会以你意想不到的方式显现出来。为了你的健康，请你调整现在的饮食方式和习惯，尽力改善现在的饮食状况。