10招速成“小腰精”攻略 简单有效拥有小蛮腰（3）

　　5、靠墙站立

　　在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果，这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

　　6、控油“1小匙”

　　吃零食是大多MM的习惯。上班时吃、看书看电视吃。但是为了小蛮腰，MM千万要管住自己的嘴巴。因此MM平时就要控制饮食，尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

　　当然如果过于控制饮食也会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏。所以MM平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候可以橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。