男人一生的饮食营养计划（8）

　　前列腺卫士——番茄红素

　　中年男人容易患前列腺炎，这是由于不良的生活习惯如长期酗酒、过度食辣等造成的。体内湿热集中于生殖系统，从而使前列腺发炎。番茄红素能够清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，男人最好每天都能补充这种元素。

　　肥胖克星——纤维素

      男人日常饮食中摄入的胆固醇和蛋白质远比女人多，加之运动少，这是多半男人中年发福的原因。肥胖容易导致老年痴呆、心脏病和糖尿病，严重的可能发生猝死。因此对于中年肥胖者来说，每天都要补充纤维素，促进肠道的蠕动，增强消化与吸收，逐步减少脂肪堆积。

　　减压帮手——镁

      镁对男人具有两种重要作用，一方面能够增强男人的生育能力，比如提高精子的活力，治疗不育症；另一方面它还能降低血压、血脂和预防心血管疾病。镁能够激活人体内各种酶系统，因此相当于人的生命激活剂。男人到了中年容易得一系列的“富贵病”，多是缘于镁元素水平的降低。