冬季如何养胃 上班族养生护胃很重要

　现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。”　现在虽然还没有到达冬季，但是天气已经开始慢慢地转凉了。而随着天气的转凉很多人不仅迎接到了自己手脚冰凉的季节，还有胃疼的季节。很多人都会因为精神压力的增大与饮食的不规律而患上胃病。虽然平时都不会影响到我们的生活，但是一到冬季都会因为天气而发作。那么，怎样才能缓解冬季胃病的发作呢？

　养胃秘诀
 
　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
 
　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
 
　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。