男性健康：硬汉的11个健康硬指标，你达标了几条？

    要做到完美的男人可不是一件容易的事，你大概只有无限接近吧。那么，什么样的男人才堪称完美男人呢？可是有要求的呢！下面11条完美男人的硬性指标，您达到了几条呢？

    一、有最高水平的HDL

    每年约有35。6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

    要增加体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。