补肾健脾 职场男性冬季如何进补（2）

  进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

  职场男人冬季可多吃以下八种食物

  1、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

  2、狗肉，含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。

  3、黑木耳，其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。

  4、大豆，大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  5、香菇，含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。

  6、黑豆，蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

  7、牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

  8、黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

  专家提醒：人参燕窝等补品虽都有一定的保健作用，但是服用时要在专家指导下辨证施治，切不可乱用，而且补品不能代替药物治疗，得病时还需要及时到医院就诊。

  男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！