秋冬减肥有招数 9大秘籍keep住夏天瘦身成绩（2）

　　秋冬减肥秘籍四：锻炼选择早晨与傍晚

　　秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点的运动有效果，例如：游泳（冬季就不建议了）、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。

　　秋冬减肥秘籍五：安排作息时间

　　秋冬是犯困的季节，如果作息不正常会造成消化不良，身体机能运动能力下降，引起脂肪堆积继而发胖。所以秋冬季应该合理进行作息，中午尽量进行午睡。冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦!

　　秋冬减肥秘籍六：针灸按摩减肥

　　按摩减肥是利用减肥精油辅助，针对自己不满意的地方，进行按摩，达到快速减肥的效果。这种方法不需要运动也不需要手术便可达到减肥效果。而且部分减肥精油还会发热，更是适合这种寒冷季节。

　　针灸减肥是中医中最常见的减肥方式，其原理博大精深，根据医师的介绍是说，通过刺激穴位，加快针灸区域的新陈代谢，排解该区域的毒素和多余油脂，达到消脂排毒减肥的功效。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单。简直是懒人瘦身的福音，既不用按摩也不用运动。