食疗养生：冬季手脚冰凉？6道御寒大餐帮你暖身

　　寒风凛冽的冬季，你记得用厚厚的大衣将自己包成粽子来躲避寒冷，你知道开着暖气去抵抗冷气的侵袭……可是保暖了“外层”，你是否也该暖和一下“内里”呢?如何让自己从内到外都暖和起来呢?还是要从吃说起：

　　冬季是滋补养生的好时间，冬季滋补重在滋燥润肺，冬季养生注意“御寒”功效。下面为你介绍6款养生御寒大餐。

　　1. 先调理脾胃。秋冬季进补之前，可食用一些既富有营养，又易于消化的食物，以调理脾胃功能，如各种汤类。

　　2.冬季滋补重在滋燥润肺。饮食上应该选择防燥补阴、养肺补脾的平补型食物，如鱼翅、海参等海产品及菌类食品。

　　3. 冬季养生注意“御寒”功效。寒冷冬季，注意适当食用富含高蛋白的食物，以增加热能的供给，御寒健体。

　　4. 避免食用辛辣及刺激性的食物。因为辣椒、花椒等辛辣及刺激性食物，不仅对脾胃刺激，不利于营养吸收，而且其中含有一定药理成分，会在一定程度上影响食物的滋补效果。

　　5. 体虚者不要过补。体质过于虚弱者及老年人，不要过于滋补，否则会加重脾胃、肝脏负担，导致消化器官功能紊乱。可以选择素食或温和食材来滋补，进食人参、鹿茸、黄芪等药性食材时，应先向专业医师咨询。