养生攻略：10种开心食物让你“遇见”好心情（10）

   10、柠檬：

   柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还含有丰富的柠檬酸，而柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。所以，柠檬最明显、最直接的功效就是美容，同时，柠檬热量低，具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，是减肥良药。每天早晨喝一杯热柠檬水或柠檬汁会使人们眼睛更加有神、皮肤更加红润，还能有效改善自己的抑郁情绪，强化自己的记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的健康食品。

   温馨提示：

   爱美的女性一定要注意了，由于柠檬具有感光性，所以含有柠檬的饮料也有一定的危险系数。夏天白天出门前，最好不要喝泡带皮柠檬片的饮料，否则容易被晒黑。如果一定要喝的话，可以选择在晚上饮用柠檬汁，并记得马上刷牙以保护牙齿。还有大家在吃完虾后5个小时之内（半天内）不能吃柠檬（富含维生素C）以免产生三价砷，一种类似砒霜的毒物。