7种营养高纤维粗粮 既饱腹又能减肥（4）

　　小米

　　358kal/100g

　　小米是比较常见的一种粗粮。它富含丰富的钾、磷、镁等微量元素，能够有消除水肿的功效。在减肥的时候可以把小米搭配细粮来食用，既能够满足好口感又能够满足你减肥时低热量的需求！