头痛吃杏仁 10种饮食补救不良症状（5）

　　经前综合症：全麦卷以及低脂牛奶

　　一直坚持摄入高纤维以及高蛋白食物吧!尤其在月经前一周，能够帮助你巩固血糖。因为月经期间，女性很容易血糖过低，而血糖过低则易引起疲劳和虚弱。研究也发现那些有经前综合症病史的女性如果坚持食用高纤维以及复合碳水化合物食物，焦虑、愤怒以及悲伤的几率更低。碳水化合物能够增强血清素——一种产生稳定和宁静感觉的化合物。最近的研究还表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患经前综合症。经前综合症是由于低血糖以及维他命D缺乏引起的，那些每天坚持摄入钙质丰富的食物的女性将会收益于此。