养生：免疫力低 饮食十招教你提高健康“防线”（2）

    多饮开水

    这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

    多吃海鲜

    海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。