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1天不排便=抽3包烟 7种健康食物是“宿便”杀手

2012/12/11 14:31:31 来源:网友

    三天不排,要看医生

    普通来说,假设延续三天排便不顺畅,而且时常有腹胀,觉得胃肠难受,有气排不出来等等,最好去看看医生,不要自己服用泻药。

便秘

    蹲三分钟,不行起身

    预防便秘,培养和定时最重要。培养就是渐渐来,蹲的工夫别太长,3-5分钟即可,哪怕蹲5分钟没有,起来有便意再去也行。定时是固定工夫,不要明天七点,后天八点。你觉得晚一个小时不算什么,对肠道来说,差异就大了。工夫不固定,肠道活动规律就乱了。

    三餐不平衡,最便秘

    一呈现便秘,不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物,指望能马上缓解,其实不然,便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩,膳食不平衡了,还可能反而是粗粮吃多了呢!

    所以,呈现便秘首先要调整膳食结构,鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮,都要吃点。在此基础上,适当用一些口口相传的方法,像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。


责任编辑:Techoo-3
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