卵巢加“油”生理周期饮食秘诀（4）

　　在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。

　　B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。非凡是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，除了食物，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经经常是必要的。