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随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整、放松，另外婚姻挫折、家庭纠纷、情绪紧张、外伤及手术后遗症等因素，给人们增加了不少心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会造成植物神经紊乱，出现诸如失眠、头痛、焦虑、抑郁、强迫、厌食等精神病症、躯体病症。
失眠患者如此之多，都是什么原因导致的呢?原因很复杂，大致可分为五种。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，、由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身、睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、安眠药、嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现、停用安眠药类似的情况。
13个治疗失眠的方法，爱自己就按这些tips做吧！
1、穿袜子睡觉
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的朋友不妨穿着袜子睡觉吧！
2、保持黑暗的环境
光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面(更有医生建议，卧室不要有时钟)。
同时把电脑移离卧室，放别的房间。假如不能，至少也要把电脑放进可以关起来的柜子里。否则电脑萤幕的亮光，会抑制退黑激素，影响睡眠。也可戴眼罩入睡。
3、马上解决你的烦恼
因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间(但还是关灯)，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，设定一个“解决问题时间”，写下你的烦忧，以及你想到的解决方式。
4、做有氧运动
平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
