冬末春初 换季如何养生

   寒冬即将过去，春天悄悄来临，又到了冬末初春的季节。我们的身体也面临着换季的变化，对养生保健来说，这是个重要的转折时期。在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。

　小测试：你的健康“应变力”怎么样?

　　1、每到季节转换，你都会到医生那里“报到”。

　　2、流行疾病总是特别喜欢你，即使你躲起来，也无法幸免。

　　3、经常熬夜，大家都称你为“夜猫族”。

　　4、不喜欢喝水，认为饮料才是“生命之源”。

  　5、平日里还算健康，但是一旦“变天”，你的健康立即“变脸”。

　　6、经常保持一个姿势，要么坐着、要么躺着，觉得这样最省力气。

　　7、已经很久没有好好休息了!

 　测试结果：

　　如果你只有1个甚至没有问题的答案为“是”，证明你的“应变力”很强，健康基础相当不错!继续保持吧!

　　如果你的肯定答案在2-4个之间，那么，“应变力”的分数基本处在及格线，需要一些健康的调理方法提升它。

　　如果你点头的次数高于5次，证明你的“应变力”分数不及格，需要按照本期的方法积极改善，否则生命的质量会逐渐降低!

如何注意保养提高应变力，这个春季不生病！

　　●起居规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　  春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

　　●饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。