推荐9大超级补血食物 让女人气色更好（5）

补血食物——猪肝

每2周吃1次，拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。网上搜集整理资料证明猪肝的胆固醇较高，且容易 受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。

补血食物——燕麦

是21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、等病的减轻有帮助。

注：以上补血食物都是常见的食物起码在超市都可以买到，除此之外补血不是一朝一夕的事情需要我们坚持，保养身心的健康!如果那个做到这个你的脸色绝对是粉嫩的!