春夏交替健康饮食9大原则 做到这些健康无虞

春夏交替健康饮食9大原则，做到这些健康无虞。饮食对健康重要性不言而喻，春夏交替饮食应当注意什么?做到下面9点健康无虞。

饮食对健康重要性不言而喻，春夏交替饮食应当注意什么?做到下面9点健康无虞。在春末夏初，人容易暴饮暴食，因此口味上宜清淡，同时在菜肴的搭配上也要合理，注意荤素，主副食，粗细粮，甚至是热能等方面的分配。

热能分配要合理

一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。