注重卵巢保养做健康魅力女人（3）

　　4、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　首乌山楂汤

　　首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。

　　荷叶薏米粥

　　荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。

　　甲鱼汤

　　山药50克，桂圆50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

　　十全大补汤

　　猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。

　　灵芝猪蹄汤

　　灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

　　加味银耳粥　　银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆。

　　鲜奶粳米粥

　　粳米100克，鲜奶250毫升。