烦躁健忘易疲劳 8种症状的食补方案

　　神经敏感、易冲动、脾气暴躁……你是不是也经常出现这些情况？如果有，小心亚健康悄悄“盯”上你了!

　　工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作？你可以从饮食下手，只要吃得对，就可以把这些小毛病通通吃掉。

　　【症状一】筋疲力尽

　　现代生活中的生活节奏很快，这也就到导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。

　　怎么吃：这类人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并 强化肝脏，不妨多吃一些。

　　【症状二】丢三拉四

　　健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。

　　怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

　　【症状三】神经敏感

　　多数白领长期面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。

　　怎么吃：这类人的食疗方法是多吃蒸鱼，蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜，蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　【症状四】心情焦躁

　　工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。

　　怎么吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。

　　萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

　　啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。