秋燥易上火 10种排毒降火养颜美食来帮你（5）

　　优格

　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄入量。

　　推荐食谱：

　　草莓薏仁优格

　　原料：草莓六颗 优格一盒 薏仁100克

　　做法：将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时）。放凉后摆冰箱备用;草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中;浇入优格、薏仁，即可食用。

　　醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。