雾霾在中国“造次” 国人如何应对致癌危害

经过11月3日的风吹，前几天北京的雾霾散去，再次印证了一名环保官员的名言：空气基本靠风，水质转好靠冲，垃圾处理靠坑。钟南山院士说了，北方的雾霾，比十年前的北京“萨斯”危害还要严重。总不能在多种致癌物面前坐以待毙吧？

对PM2.5等污染的发生，人民有当即的知情权，是因为人的健康和生命等不起。目前，在我国发生的癌症中，肺癌的发病率和死亡率已均居第一，中国大多数城市PM2.5都过高，国内肺癌新发病率可能还会加速提高。那么面对雾霾，我们如何应对它的危害？

如何应对雾霾的危害？

减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

雾霾天要早起早睡，多吃芹菜、茼蒿、西红柿

一旦遇有雾霾天气，人们究竟该如何维护自己的身体健康？耿立梅教授建议人们，在饮食方面应多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。同时，人们应多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，以促进钙的吸收。雾霾天气，日照减少，影响人体内钙的吸收，多吃富含维生素D的食品，可弥补其导致的不足。

在起居方面，人们应做到早起早睡。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气，调达情志。同时，人们要预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动。