清明前后吃什么 菠菜疏肝补血

　　春天是大自然苏醒的季节，也是人体调养五脏的好时机。在这个季节里，我们可以选用时令蔬菜来补充体内所需的各种营养物质，如菠菜。菠菜为春季应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用，而春季要侧重养肝，再加上天气干燥，所以春季应多吃菠菜，对身体有很好的调养作用。中医学认为人应顺时养生，那么春季特别是清明过后怎么能吃菠菜舒肝补血？

　　一、芝麻枸杞拌菠菜

　　用料：菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量

　　1、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，切成4厘米长的长段

　　2、蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好

　　3、芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味

　　4、锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟，捞出过凉后控干水份

　　5、将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可

　　二、蒜汁果仁菠菜

　　主料：菠菜200克 、花生仁30克、腰果20克

　　调料：大蒜3瓣、盐2克 、米醋10克、香油2克 、植物油20克

　　1、准备材料，锅里放植物油，待油热后，把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下，同时出锅，这样腰果会更酥脆

　　2、大蒜放盐砸成泥备用，把米醋倒入蒜泥中搅匀备用

　　3、锅中烧开水，放少许盐，将菠菜洗净放入锅中焯一下，变绿即可捞出，快速放入凉水中冷却，不然就变黄，口感变面

　　4、冷却后轻轻把水攥一下，切成自己喜欢的长度备用，将调好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌匀，再浇上炸好晾凉的花生仁和腰果，拌一下就好了