女人体内易积12种“毒素” 10种食物扫光体内垃圾（4）

10种食物扫光体内垃圾

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。

推荐食谱：蓝莓山药

食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量

做法：1)山药洗净切段2)放锅里煮熟3)煮熟后取出4)剥去外皮5)压成泥6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里7)蓝莓果酱8)加入纯净水调合成蓝莓汁9)淋在山药泥上完成

红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。

推荐食谱：薏米红薯粥

食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量

做法：1)准备食材2)把薏米、糯米清洗干净3)放入锅中大火煮开4)撇去浮沫改小火5)红薯去皮切丁6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火7)煮到很浓稠

燕麦

燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。

推荐食谱： 核桃燕麦米汁

食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量

做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。3)加入泡过的大米。4)加入核桃仁。5)再加入适量的燕麦片。6)最后倒入适量的清水。7)启动豆浆机的米润功能。8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。9)加入适量的冰糖调匀即可饮用。