蔬菜能去暑湿 孕妇夏季吃什么蔬菜好

夏季到来对人体最大影响在于闷热、潮湿，医学称为“暑湿”。暑湿侵入人体后会导緻毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。多吃蔬菜，有利於生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

夏季孕妇吃什么蔬菜好——洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。　　

主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。　　

最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。　　

提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。　　

夏季孕妇吃什么蔬菜好——甜玉米　　

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。　

主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸　　

最佳食用方法：煮或蒸　　

提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。　　

夏季孕妇吃什么蔬菜好——西红柿　

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。　　

主要补充元素：维生素　　

最佳食用方法：西红柿土豆汤　　

提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。　　

夏季孕妇吃什么蔬菜好——胡萝卜　　

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。　　

主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。　　

最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。　　

提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。