熬夜伤皮肤，晚餐时多吃些维C

大家都知道，熬夜会伤害皮肤，但是有的时候却因为夜班或者聚会不得不熬夜。怎样解决熬夜所引起的肌肤问题呢？听听郑州市皮肤病医院（郑州大学附属郑州中心医院皮肤科）倪文琼主任怎么说。

“熬夜时应该让室内空气保持通畅，并有一定湿度。”倪文琼说，晚餐时要多补充一些含维生素C的水果（也可以口服1片维生素C），或补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。但要少食辛辣食品，因为会使皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤则应尽量少食海鲜。

在皮肤清洁方面，倪文琼说，重要的是要清除夜间新陈代谢所堆积的老废角质，这样皮肤可以更好地吸收保养品，“对于皮肤状况较好的人，清水和毛巾即可，而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁。”

洁面完毕，第三步，需要大量补水保湿。倪文琼说，可以先做一个美白的涂抹面膜，快速除去肌肤因熬夜所产生的黄气，并增加肌肤的滋润度。熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。

此外，眼部保养按摩可大大降低“熊猫眼”的出现几率。倪文琼说，涂抹舒缓眼部肌肤的眼霜产品后，用弹钢琴的方式轻轻敲打眼周肌肤，帮助促进局部血液循环，然后，手指并拢，用指肚力量轻压眼部下方肌肤。

“下夜班回到家后，可冲泡枸杞茶，枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。”倪文琼说，还可添入少许红枣及白菊花，不仅可降火气，还能安神养眼，有补气养身之效，是很不错的熬夜后的补品。