皮肤干燥或长斑 力荐祛斑5到饮品和5款养颜食谱（3）

　力荐5款美容养颜食谱

　　MM们可能会忘了抹润肤露，可能会忘了敷面膜，但是，绝不会忘了吃。今天，小编就向大家介绍几款美容养颜食谱，让大家享受美食、护肤两不误。

　　美容养颜食谱

　　一：苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　制 法：首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，然后再用温水把它洗干净；接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。待这些材料都准备好以后， 就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。

　　功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。

　　二：鱿鱼土豆排骨粥

　　材料：排骨，土豆，鱿鱼，姜片，香菜。

　　做法：

　　1、排骨剁成小块，先淖一下水备用。

　　2、鱿鱼干用水泡软后，用剪刀剪成小条状。

　　3、土豆，剥皮切块，先用水泡着，去除毒素。

　　4、沙锅内先烧开水，把排骨倒下去煲汤。

　　5、煲一个小时之后，再把米，土豆，鱿鱼，姜片一起下锅煮开，至粥熟，加盐，洒香菜，关火。

　　功效：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。