吃什么抗衰老 7个靠谱的抗衰食疗方

  每个人都希望自己能够永葆年轻，尤其是一些爱美的女性朋友，变老是她们的噩梦。那么你知道吃什么抗衰老吗？你知道美容养颜抗衰老的方法有哪些吗？你知道抗衰老的食物有哪些吗？今天小编推荐大家7个靠谱的抗衰食疗方，一起来了解一下吧！

  【抗衰饮食妙方1】

  随着生活节奏的加快，很多人整天都忙忙碌碌，经常忘记吃午饭，等到晚上就大吃一顿，熬夜加班的时候宵夜也非常丰富。

  久而久之，消化功能变差、小腹变凸、皮肤弹性也变差，一照镜子发现自己好像老了好几岁!

  专家表示，现代人饮食最大问题在于纤维摄取不足，加上生活作息紧张，导致排便不规律，或好几天才上一次大号，久而久之，毒素累积在体内，因而加速老化。

  只要不是正在减肥，每天最好排便一次以上。原则上，摄取足够的纤维质和水分，就不会有排便问题，同时，每天排便超过一次，身体累积的毒素会比较少。

  同时建议大家，不妨以排便情形来检视自己的作息及饮食习惯、项目，是否在加速身体老化。

  【抗衰饮食妙方2】

  对于水分的摄取，最好不要汤汤水水配饭吃，增加肠胃吸收、消化的负担，也间接影响身体功能。此外，吃完饭后，不要坐在椅子上，最好能走一走，以免压迫肠胃。

  古人云：“饭后百步走，活到九十九”，可见吃完东西最好适度走动，但不是运动，否则把肠胃内负责消化的血液带走，对身体反而不好。

  【抗衰饮食妙方3】

  对于食物的摄取，要少吃自由基附着的东西，因为自由基会加速身体老化，哪些是自由基附着的东西?像碳烤、咸酥鸡等烟燻、油炸的东西就富含自由基，吃了不但加速老化，还增加致癌率，减损身体免疫力!

  专家表示，只要违反正常饮食习惯，都是在消耗肾气，让身体脾胃出毛病，进而加速老化!西医说烟燻、油炸的东西会引发身体的自由基。

  中医则认为，这些“外来东西”本身就是毒，影响身体脾胃，产生“瘀、痰、毒”不好的产物，因而加速老化。