拒绝长秋膘 20种食物快速燃脂瘦身

　　眼看着凉爽的秋天就要来了，瘦身女人可不能放松警惕，小心秋膘累累，让你一整个夏天的减肥行动付与一炬！女人吃什么不长秋膘呢？以下20种食物帮你快速燃烧脂肪，让秋膘离你远远的！

　　女人吃什么不长秋膘？

　　1、海鲈鱼

　　如果你想减肥，你又爱吃大鱼大肉，那么你可以选择吃海鲈鱼。它既能满足你的胃口，还能帮你达到瘦身的效果。因为海鲈鱼内含有非常丰富的蛋白质和矿物质，对于减肥都是非常有利的。

　　2、魔芋

　　它是一种低热量、低脂肪和高纤维素的食物，它的脂肪含量几乎为零。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖，是一种高分子量的非离子型多糖，这种魔芋葡甘聚糖能够减少脂肪的摄入量，而且还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收。魔芋葡甘聚糖还具有强大的吸水膨胀力，吸水后可增大至原体积的几十倍，因而食后有饱腹感。

　　3、西红柿

　　一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

　　4、芹菜

　　芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　5、香蕉

　　虽然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量却很少，而且含有丰富的钾质，既饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身积聚，同时还能帮助控制饮食，是理想的减肥食品。