霜降如何养生 霜降的养生攻略

今天是秋季的最后一个节气—霜降。霜降一到，便意味着天津即将步入冬季了。如何在干燥的晚秋保养好自己，远离咽炎、感冒等时令病，又让身体强壮舒适，能够安然迎接寒冬？

[节气饮食]

霜降时节，养生保健尤为重要，民间谚语曰：“一年补透透，不如补霜降。”由此足见这个节气对我们的影响。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

[着衣事项]

这个季节已不再是人人适合“秋冻”的。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。虽然如今的节气当时气温等跟从前已不完全一致，但变热或者变冷的大体趋势是一致的，因此按照节令添减衣服还是有必要的。霜降时自然界阴气渐盛，阳气渐衰，早晚凉气比较重，出行时在现有衣物基础上加一件外套等还是比较合理的。

[膳食推荐]

白果萝卜粥

功效：固肾补肺，止咳平喘。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

木耳芝麻饮

功效：凉血，止血，乌须，补肾。

做法：准备黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅

内，加水适量，置中火熬煮1小时，滤出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。