压力大易疲劳 16种食物让你精神饱满（3）

　　11、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　12、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　13、蛋

　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

　　14、猪肉

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

　　15、罗蔓生菜

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

　　16、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。