养胃别忘吃早餐 过度节食不可取

春天，万物生长出现了新的变化，阳气生发，随着外界气候的渐暖，人体内阴阳消长也随之变化。人们常说春季是养肝护肝的好时机，其实春季也是护胃养胃的好时候。那么春季应该如何养胃呢？

空腹族：戒忽略早餐

现代人生活忙碌，很多人经常因想多睡会儿或者匆匆赶去上班而忽略了早餐，有些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，空了一夜的胃内的胃酸会刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹还会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。

不吃早餐非但不能起到减肥的效果，反而容易发胖。因为不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，必然会导致发胖。

嗜辣族：戒空腹食辣

适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化、预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是食辣过多或者有肠胃疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，会刺激消化道黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时可以多喝白开水及绿茶去火。

加班族：戒睡前填肚子

上班族经常需要加班，别人吃饭的时候你在工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。胃肠经常处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在肠胃中，容易引起肥胖和消化不良。所以，加班族更要注意养胃，即使再忙也应尽量按时进餐。吃夜餐时，应选择清淡易消化的食物，切忌大鱼大肉。

瘦身族：戒过度节食

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的身材，节食所带来的胃肠功能紊乱还会严重损害身体健康。