每天进水量应达到2000~2400毫升

夏季养生重在养心，清晨可食葱头少许

晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血

入夏后，不少患者出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等属于心火亢旺的症状。

自古以来，人们将入夏养“心”看得非常重要。天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。在临床上，心脏阴阳损伤，是夏季心脏病多发的重要原因。

入夏后，要注意早睡早起，重视“静养”。此时人们起得早而睡得晚，易睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

夏季饮食上，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水，而不宜用饮料代替水。