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拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多女人的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。
自测：你的“腰龄”早衰了吗？
如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式———
久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；
偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；
弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。
女人怎样护腰?
1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋是女性健康“杀手”之一，在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
2、腰部肌肉要锻炼：对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
3、调补肾阴：如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
6、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
女人腰痛要早发现早治疗。深圳景田医院中医康复科，继承了数千年的中医宝贵临床经验，坚持走中医路线，发展具有中医特色疗法和西医康复知识结合的“中医特色疗法科”。中医康复科以传统中医中药内服外用、针灸、推拿、正骨、整脊、小针刀、中药熏蒸、穴位注射、穴位埋线、耳穴、灸疗等中医治疗技术手段，结合现代医学理论，擅长对颈肩腰腿痛病症、骨病、骨折术后功能恢复、脑溢血、脑梗塞的功能恢复治疗，疗效有口皆碑，深圳远近闻名。
