痛经来时山崩地裂 女性如何缓解痛经

对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。

女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。

妙招一  增衣保暖

在冬季，很多女性总会经常感到手脚冰凉，再加上有些爱美的姑娘们不注意加衣，为了美丽而穿的很少，我们千万不要忽视这也许是痛经的预兆。尤其早晚寒气逼人，特别需要注意防寒保暖。痛经的原因可能是阳气不足，还可能是身体内血液循环不够，血液流通较慢造成的，而保持身体暖和将加速血液循环，所以女性同胞们不要在乎身体的美丽而引来疼痛，所以寒冷季节我们一定加衣注意保暖。

妙招二 温补少辛 增酸少酒

冬季因为室外天气寒冷，很多人都不愿出去躲在家里只会让那些过甜过咸过辣的垃圾食物打发时间，那样只能加重痛经，我们应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。而且钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。我们不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。在饮食上要注意温补少辛，增酸。女性朋友切记少饮酒，虽然它可以让身体温暖但同时也会刺激身体，引来痛经之祸。而且喝咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，严重的也会带来痛经。所以我们一定要合理调理饮食。

妙招三 保证睡眠 调节心情 注意锻炼

在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。重要的是生活要有规律，一定保证充足睡眠。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，我们要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。冬季寒冷但是锻炼必不可少，因为经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。

冬季对于女人可能不是一个受欢迎的季节，想到那个痛就会让我们害怕，其实并非每个女性都会发生痛经，即使痛经来临，我们也会有办法预防和减缓，上面的妙招希望你能度过一个温暖舒适的冬天。