立夏养生 切忌多流汗

城市快报讯 （记者 张昭）今天（5月5日）开始，我们告别春天，进入立夏节气。本市中医专家表示，初夏时节天气温暖，正是调理睡眠与血脉的关键期，如果平日睡得不好、精神萎靡，或是血液循环差、有心脑血管基础病，最好抓住这个机会进行调养。

以养心为重

立夏是夏季的第一个节气。立夏一到，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，往往会觉得疲倦。天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的养生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。

叶祖明解释说，心主血脉并主神志，由此立夏养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。养护血脉方面，建议市民饮食清淡，适当多吃洋葱、蘑菇、木耳等，可每天口服3-4克三七粉进行保健，同时最好做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安静，心志安闲。调整睡眠方面，早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

勿大汗淋漓

立夏之后气温渐升，很多人健身时开始加大运动量，使得全身大汗淋漓。叶祖明主任说，这是立夏养生最应避免的事，因为汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。他建议，喜欢运动的市民不妨清晨在住所附近散步，即使是在自己家的阳台上散步，也能起到颐养心神的效果。

除了运动，出行方面也应有所注意。天津的初夏时节仍是过敏性疾病高发季，如果自己曾有过敏性疾病史，那么一定牢记“没去过的地方暂时不去，没吃过的东西先不要吃”，让身体安安稳稳度过这段“危险期”。

立夏吃个蛋

关于立夏，全国各地的习俗不同，其中最经典的就是“立夏蛋”。立夏吃蛋的习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。不过叶祖明主任表示，蛋的种类繁多，如何食用也要看体质。

中医认为，人们最常食用的鸡蛋性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。特别是鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。鹅蛋甘温，中医认为可补中益气，适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

他最后提醒，虽然立夏吃蛋可为身体积蓄能量，有助于度过炎炎盛夏，但现在生活条件好了，未必一定要以吃蛋这种形式来补养身体，只要适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，同样于立夏养生有益。