夏季养生保健 养心很重要

  夏季天气炎热，易心烦气躁是养心的好时节。若心烦躁，容易影响工作和人际关系，也易失眠。

  中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。所以，在一年之中，心与夏天的关系最大。再则，夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，应着重养心。

  夏季进补养心当注重以

  下几个方面 :

  (1 )凝心神：调神安神 ，实为养心之首要 ，故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ，神凝则气聚 ，气聚则形全。”所谓凝神 ，实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ，这样人的神气自然就会心平气和 ，血脉流畅。

  ( 2 )节情志：情志泛指人的情绪 ，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大 ，而对心的影响就更大。因为心主管情志 ，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ，而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪 ，不使过激。

  ( 3)善运动：通过运动 ，使气血流畅 ，百脉俱通 ，毫无淤滞 ，自然心气充盛。这亦为现代医学证实 :适量运动使心肌得到锻炼 ，同时加强了心脏的血流量 ，这对预防和改善冠心病等 ，均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。

  ( 4)调饮食：夏季 ，心气旺盛 ，此时不宜过食温补润腻之物 ，否则易犯火上浇油之错 ，宜清淡 ，宜多食蔬菜。