小暑节气中医养生：过六关，灸六穴，吃六食（2）

  灸六穴

  中医认为，夏季养生注意“养阳”，贵在温补脾肾。温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。小暑节气，可灸以下六穴：

  关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸），是元气出入的关卡；

  气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸），是阴中之阳、元气之海；

  中脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐上4寸），能养脾胃；

  命门穴（位于第二腰椎下两肾俞之间），是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

  足三里（外膝眼下3寸，胫骨边缘），调补脾胃，防病健身，抗衰延年。

  天枢穴（在肚脐旁2寸处），有健脾和胃、通调肠腑的功效。

  每天对这6个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳，理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

  吃六食

  绿茶：性味甘、苦、凉，预防恶性肿瘤，养颜美肤。

  绿豆：性味甘、寒，清热解毒，清暑利尿。

  菊花：性味苦、辛、凉，治潮热，明目，清热解毒。

  莲子：性味甘、涩、平，健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠。

  苦瓜：性味苦、寒，清热解毒，明目。

  豌豆：性味甘、平，富含膳食纤维，有效防止便秘。