今日小暑 饮食、养生知多少

  今日0时3分，迎来了小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。暑即热也，小暑即小热。盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没有最热。

  小暑饮食

  “冷在三久，热在三伏。”此时正是进入伏天的开始。俗语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”这种吃法可以使身体多出汗，排出体内的各种毒素。这一时节要特别注意饮食卫生，饮食节制，不可过度贪凉，损伤脾胃。饮食宜清淡，可多食绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等消热利湿的食物。

  小暑养生

  第一要养阳：夏季人们的毛孔张开，容易让阳气发散。如果不及时的补水，很容易伤津损阳气。建议调节好室内外的温差，不宜使温差过大。如果长期在空调房里，应适时通风换气。

  第二要保持良好的情绪：小暑节气，天气炎热，人容易烦燥，情绪上易波动。容易诱发很多突发性的疾病。建议应平心静气，舒缓紧张的情绪，心静自然凉。

  第三要注意睡眠：夏季昼长夜短，夜间温度高，人容易睡眠不足。建议早睡早起，可以通过午觉来补充不足的睡眠。